Le cinque abitudini quotidiane di Mikkael A. Sekeres per prevenire il cancro
Recentemente, Mikkael A. Sekeres, un eminente oncologo e docente di Ematologia presso il Sylvester Comprehensive Cancer Center dell’Università di Miami, ha rivelato al Washington Post le sue cinque abitudini quotidiane per minimizzare il rischio di cancro. Queste pratiche hanno rapidamente guadagnato popolarità online. La scelta di Sekeres di aderire a queste precauzioni è profondamente personale, poiché il cancro ha colpito duramente la sua famiglia: sua madre è affetta da cancro ai polmoni, suo zio e sua nonna materna hanno sofferto di leucemia, mentre il nonno paterno e la nonna paterna hanno avuto rispettivamente un tumore alla prostata e un cancro alle ovaie.
Protezione solare costante
La prima abitudine di Sekeres è l’uso regolare della protezione solare. Durante i suoi studi di medicina, una lezione sull’effetto del sole sulla pelle lo ha spinto a prendere misure preventive rigorose. Da quel momento, Sekeres applica quotidianamente la protezione solare su viso e corpo, specialmente quando prevede di passare del tempo all’aperto. Ha sempre una confezione di protezione solare in auto e, se deve stare all’aperto per più di 30 minuti, indossa un cappello, occhiali da sole e una maglietta a maniche lunghe. Un importante studio del 2019 ha dimostrato che l’esposizione alle radiazioni ultraviolette è il secondo fattore di rischio più significativo per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il quinto per le donne. Sekeres evita anche scrupolosamente i lettini abbronzanti, poiché l’uso di questi dispositivi prima dei 35 anni aumenta del 75% il rischio di melanoma.
Limitare l’assunzione di alcolici
Il secondo passo che Sekeres compie per ridurre il rischio di cancro è limitare l’assunzione di alcolici. Nonostante apprezzi una birra fresca durante le partite di baseball in estate o di football in inverno, Sekeres è consapevole che l’alcol è il quarto fattore di rischio più importante per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il terzo nelle donne. Negli Stati Uniti, il consumo eccessivo di alcol è collegato a oltre 44.000 casi di cancro al seno ogni anno. Il rischio di cancro legato all’alcol aumenta con la quantità di alcol consumata: più si beve, più alto è il rischio. Anche coloro che consumano un solo drink al giorno hanno un rischio maggiore di sviluppare alcuni tipi di cancro, sebbene in misura minore.
Astensione dal fumo
La terza abitudine fondamentale è l’astensione dal fumo. Sekeres non ha mai fumato, ma il suo impegno contro il fumo iniziò quando aveva solo 10 anni, cercando di convincere sua madre a smettere. Il fumo di sigaretta è il principale fattore di rischio per molte forme di cancro, tra cui l’86% delle diagnosi di cancro ai polmoni e il 54% dei tumori all’esofago. Tuttavia, smettere di fumare riduce progressivamente il rischio di cancro, riportandolo ai livelli dei non fumatori nel tempo. Ad esempio, dopo 10 anni, il rischio di tumore ai polmoni si dimezza.
Esercizio fisico quotidiano
Un’altra importante abitudine che Sekeres segue è l’esercizio fisico quotidiano. L’oncologo si impegna a fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno, preferibilmente al mattino presto. Utilizza una cyclette vicino alla sua camera da letto, combinando l’esercizio con il controllo delle notifiche e dei social. Uno studio recente ha dimostrato che chi svolge attività fisica per due o più ore a settimana ha un rischio significativamente inferiore di sviluppare tumori alla testa, al collo, ai polmoni e al seno.
Evitare bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate
Sekeres evita bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate. Anche se non segue diete restrittive, ha eliminato completamente le bevande zuccherate e consuma frutta o verdura a pranzo e cena. Limita la carne rossa a una o due volte a settimana e raramente mangia al fast food. La ricerca ha evidenziato che una dieta povera di frutta e verdura è associata a un aumento del rischio di tumori della cavità orale, mentre il consumo di carne rossa e lavorata è legato a un rischio maggiore di cancro al colon e al retto. Oltre al cancro, una dieta scorretta può contribuire a molte altre malattie croniche, come quelle cardiovascolari e metaboliche.
Le cinque abitudini quotidiane di Mikkael A. Sekeres per prevenire il cancro
Recentemente, Mikkael A. Sekeres, un eminente oncologo e docente di Ematologia presso il Sylvester Comprehensive Cancer Center dell’Università di Miami, ha rivelato al Washington Post le sue cinque abitudini quotidiane per minimizzare il rischio di cancro. Queste pratiche hanno rapidamente guadagnato popolarità online. La scelta di Sekeres di aderire a queste precauzioni è profondamente personale, poiché il cancro ha colpito duramente la sua famiglia: sua madre è affetta da cancro ai polmoni, suo zio e sua nonna materna hanno sofferto di leucemia, mentre il nonno paterno e la nonna paterna hanno avuto rispettivamente un tumore alla prostata e un cancro alle ovaie.
Protezione solare costante
La prima abitudine di Sekeres è l’uso regolare della protezione solare. Durante i suoi studi di medicina, una lezione sull’effetto del sole sulla pelle lo ha spinto a prendere misure preventive rigorose. Da quel momento, Sekeres applica quotidianamente la protezione solare su viso e corpo, specialmente quando prevede di passare del tempo all’aperto. Ha sempre una confezione di protezione solare in auto e, se deve stare all’aperto per più di 30 minuti, indossa un cappello, occhiali da sole e una maglietta a maniche lunghe. Un importante studio del 2019 ha dimostrato che l’esposizione alle radiazioni ultraviolette è il secondo fattore di rischio più significativo per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il quinto per le donne. Sekeres evita anche scrupolosamente i lettini abbronzanti, poiché l’uso di questi dispositivi prima dei 35 anni aumenta del 75% il rischio di melanoma.
Limitare l’assunzione di alcolici
Il secondo passo che Sekeres compie per ridurre il rischio di cancro è limitare l’assunzione di alcolici. Nonostante apprezzi una birra fresca durante le partite di baseball in estate o di football in inverno, Sekeres è consapevole che l’alcol è il quarto fattore di rischio più importante per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il terzo nelle donne. Negli Stati Uniti, il consumo eccessivo di alcol è collegato a oltre 44.000 casi di cancro al seno ogni anno. Il rischio di cancro legato all’alcol aumenta con la quantità di alcol consumata: più si beve, più alto è il rischio. Anche coloro che consumano un solo drink al giorno hanno un rischio maggiore di sviluppare alcuni tipi di cancro, sebbene in misura minore.
Astensione dal fumo
La terza abitudine fondamentale è l’astensione dal fumo. Sekeres non ha mai fumato, ma il suo impegno contro il fumo iniziò quando aveva solo 10 anni, cercando di convincere sua madre a smettere. Il fumo di sigaretta è il principale fattore di rischio per molte forme di cancro, tra cui l’86% delle diagnosi di cancro ai polmoni e il 54% dei tumori all’esofago. Tuttavia, smettere di fumare riduce progressivamente il rischio di cancro, riportandolo ai livelli dei non fumatori nel tempo. Ad esempio, dopo 10 anni, il rischio di tumore ai polmoni si dimezza.
Esercizio fisico quotidiano
Un’altra importante abitudine che Sekeres segue è l’esercizio fisico quotidiano. L’oncologo si impegna a fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno, preferibilmente al mattino presto. Utilizza una cyclette vicino alla sua camera da letto, combinando l’esercizio con il controllo delle notifiche e dei social. Uno studio recente ha dimostrato che chi svolge attività fisica per due o più ore a settimana ha un rischio significativamente inferiore di sviluppare tumori alla testa, al collo, ai polmoni e al seno.
Evitare bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate
Sekeres evita bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate. Anche se non segue diete restrittive, ha eliminato completamente le bevande zuccherate e consuma frutta o verdura a pranzo e cena. Limita la carne rossa a una o due volte a settimana e raramente mangia al fast food. La ricerca ha evidenziato che una dieta povera di frutta e verdura è associata a un aumento del rischio di tumori della cavità orale, mentre il consumo di carne rossa e lavorata è legato a un rischio maggiore di cancro al colon e al retto. Oltre al cancro, una dieta scorretta può contribuire a molte altre malattie croniche, come quelle cardiovascolari e metaboliche.
Le cinque abitudini quotidiane di Mikkael A. Sekeres per prevenire il cancro
Recentemente, Mikkael A. Sekeres, un eminente oncologo e docente di Ematologia presso il Sylvester Comprehensive Cancer Center dell’Università di Miami, ha rivelato al Washington Post le sue cinque abitudini quotidiane per minimizzare il rischio di cancro. Queste pratiche hanno rapidamente guadagnato popolarità online. La scelta di Sekeres di aderire a queste precauzioni è profondamente personale, poiché il cancro ha colpito duramente la sua famiglia: sua madre è affetta da cancro ai polmoni, suo zio e sua nonna materna hanno sofferto di leucemia, mentre il nonno paterno e la nonna paterna hanno avuto rispettivamente un tumore alla prostata e un cancro alle ovaie.
Protezione solare costante
La prima abitudine di Sekeres è l’uso regolare della protezione solare. Durante i suoi studi di medicina, una lezione sull’effetto del sole sulla pelle lo ha spinto a prendere misure preventive rigorose. Da quel momento, Sekeres applica quotidianamente la protezione solare su viso e corpo, specialmente quando prevede di passare del tempo all’aperto. Ha sempre una confezione di protezione solare in auto e, se deve stare all’aperto per più di 30 minuti, indossa un cappello, occhiali da sole e una maglietta a maniche lunghe. Un importante studio del 2019 ha dimostrato che l’esposizione alle radiazioni ultraviolette è il secondo fattore di rischio più significativo per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il quinto per le donne. Sekeres evita anche scrupolosamente i lettini abbronzanti, poiché l’uso di questi dispositivi prima dei 35 anni aumenta del 75% il rischio di melanoma.
Limitare l’assunzione di alcolici
Il secondo passo che Sekeres compie per ridurre il rischio di cancro è limitare l’assunzione di alcolici. Nonostante apprezzi una birra fresca durante le partite di baseball in estate o di football in inverno, Sekeres è consapevole che l’alcol è il quarto fattore di rischio più importante per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il terzo nelle donne. Negli Stati Uniti, il consumo eccessivo di alcol è collegato a oltre 44.000 casi di cancro al seno ogni anno. Il rischio di cancro legato all’alcol aumenta con la quantità di alcol consumata: più si beve, più alto è il rischio. Anche coloro che consumano un solo drink al giorno hanno un rischio maggiore di sviluppare alcuni tipi di cancro, sebbene in misura minore.
Astensione dal fumo
La terza abitudine fondamentale è l’astensione dal fumo. Sekeres non ha mai fumato, ma il suo impegno contro il fumo iniziò quando aveva solo 10 anni, cercando di convincere sua madre a smettere. Il fumo di sigaretta è il principale fattore di rischio per molte forme di cancro, tra cui l’86% delle diagnosi di cancro ai polmoni e il 54% dei tumori all’esofago. Tuttavia, smettere di fumare riduce progressivamente il rischio di cancro, riportandolo ai livelli dei non fumatori nel tempo. Ad esempio, dopo 10 anni, il rischio di tumore ai polmoni si dimezza.
Esercizio fisico quotidiano
Un’altra importante abitudine che Sekeres segue è l’esercizio fisico quotidiano. L’oncologo si impegna a fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno, preferibilmente al mattino presto. Utilizza una cyclette vicino alla sua camera da letto, combinando l’esercizio con il controllo delle notifiche e dei social. Uno studio recente ha dimostrato che chi svolge attività fisica per due o più ore a settimana ha un rischio significativamente inferiore di sviluppare tumori alla testa, al collo, ai polmoni e al seno.
Evitare bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate
Sekeres evita bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate. Anche se non segue diete restrittive, ha eliminato completamente le bevande zuccherate e consuma frutta o verdura a pranzo e cena. Limita la carne rossa a una o due volte a settimana e raramente mangia al fast food. La ricerca ha evidenziato che una dieta povera di frutta e verdura è associata a un aumento del rischio di tumori della cavità orale, mentre il consumo di carne rossa e lavorata è legato a un rischio maggiore di cancro al colon e al retto. Oltre al cancro, una dieta scorretta può contribuire a molte altre malattie croniche, come quelle cardiovascolari e metaboliche.
Le cinque abitudini quotidiane di Mikkael A. Sekeres per prevenire il cancro
Recentemente, Mikkael A. Sekeres, un eminente oncologo e docente di Ematologia presso il Sylvester Comprehensive Cancer Center dell’Università di Miami, ha rivelato al Washington Post le sue cinque abitudini quotidiane per minimizzare il rischio di cancro. Queste pratiche hanno rapidamente guadagnato popolarità online. La scelta di Sekeres di aderire a queste precauzioni è profondamente personale, poiché il cancro ha colpito duramente la sua famiglia: sua madre è affetta da cancro ai polmoni, suo zio e sua nonna materna hanno sofferto di leucemia, mentre il nonno paterno e la nonna paterna hanno avuto rispettivamente un tumore alla prostata e un cancro alle ovaie.
Protezione solare costante
La prima abitudine di Sekeres è l’uso regolare della protezione solare. Durante i suoi studi di medicina, una lezione sull’effetto del sole sulla pelle lo ha spinto a prendere misure preventive rigorose. Da quel momento, Sekeres applica quotidianamente la protezione solare su viso e corpo, specialmente quando prevede di passare del tempo all’aperto. Ha sempre una confezione di protezione solare in auto e, se deve stare all’aperto per più di 30 minuti, indossa un cappello, occhiali da sole e una maglietta a maniche lunghe. Un importante studio del 2019 ha dimostrato che l’esposizione alle radiazioni ultraviolette è il secondo fattore di rischio più significativo per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il quinto per le donne. Sekeres evita anche scrupolosamente i lettini abbronzanti, poiché l’uso di questi dispositivi prima dei 35 anni aumenta del 75% il rischio di melanoma.
Limitare l’assunzione di alcolici
Il secondo passo che Sekeres compie per ridurre il rischio di cancro è limitare l’assunzione di alcolici. Nonostante apprezzi una birra fresca durante le partite di baseball in estate o di football in inverno, Sekeres è consapevole che l’alcol è il quarto fattore di rischio più importante per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il terzo nelle donne. Negli Stati Uniti, il consumo eccessivo di alcol è collegato a oltre 44.000 casi di cancro al seno ogni anno. Il rischio di cancro legato all’alcol aumenta con la quantità di alcol consumata: più si beve, più alto è il rischio. Anche coloro che consumano un solo drink al giorno hanno un rischio maggiore di sviluppare alcuni tipi di cancro, sebbene in misura minore.
Astensione dal fumo
La terza abitudine fondamentale è l’astensione dal fumo. Sekeres non ha mai fumato, ma il suo impegno contro il fumo iniziò quando aveva solo 10 anni, cercando di convincere sua madre a smettere. Il fumo di sigaretta è il principale fattore di rischio per molte forme di cancro, tra cui l’86% delle diagnosi di cancro ai polmoni e il 54% dei tumori all’esofago. Tuttavia, smettere di fumare riduce progressivamente il rischio di cancro, riportandolo ai livelli dei non fumatori nel tempo. Ad esempio, dopo 10 anni, il rischio di tumore ai polmoni si dimezza.
Esercizio fisico quotidiano
Un’altra importante abitudine che Sekeres segue è l’esercizio fisico quotidiano. L’oncologo si impegna a fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno, preferibilmente al mattino presto. Utilizza una cyclette vicino alla sua camera da letto, combinando l’esercizio con il controllo delle notifiche e dei social. Uno studio recente ha dimostrato che chi svolge attività fisica per due o più ore a settimana ha un rischio significativamente inferiore di sviluppare tumori alla testa, al collo, ai polmoni e al seno.
Evitare bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate
Sekeres evita bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate. Anche se non segue diete restrittive, ha eliminato completamente le bevande zuccherate e consuma frutta o verdura a pranzo e cena. Limita la carne rossa a una o due volte a settimana e raramente mangia al fast food. La ricerca ha evidenziato che una dieta povera di frutta e verdura è associata a un aumento del rischio di tumori della cavità orale, mentre il consumo di carne rossa e lavorata è legato a un rischio maggiore di cancro al colon e al retto. Oltre al cancro, una dieta scorretta può contribuire a molte altre malattie croniche, come quelle cardiovascolari e metaboliche.
Le cinque abitudini quotidiane di Mikkael A. Sekeres per prevenire il cancro
Recentemente, Mikkael A. Sekeres, un eminente oncologo e docente di Ematologia presso il Sylvester Comprehensive Cancer Center dell’Università di Miami, ha rivelato al Washington Post le sue cinque abitudini quotidiane per minimizzare il rischio di cancro. Queste pratiche hanno rapidamente guadagnato popolarità online. La scelta di Sekeres di aderire a queste precauzioni è profondamente personale, poiché il cancro ha colpito duramente la sua famiglia: sua madre è affetta da cancro ai polmoni, suo zio e sua nonna materna hanno sofferto di leucemia, mentre il nonno paterno e la nonna paterna hanno avuto rispettivamente un tumore alla prostata e un cancro alle ovaie.
Protezione solare costante
La prima abitudine di Sekeres è l’uso regolare della protezione solare. Durante i suoi studi di medicina, una lezione sull’effetto del sole sulla pelle lo ha spinto a prendere misure preventive rigorose. Da quel momento, Sekeres applica quotidianamente la protezione solare su viso e corpo, specialmente quando prevede di passare del tempo all’aperto. Ha sempre una confezione di protezione solare in auto e, se deve stare all’aperto per più di 30 minuti, indossa un cappello, occhiali da sole e una maglietta a maniche lunghe. Un importante studio del 2019 ha dimostrato che l’esposizione alle radiazioni ultraviolette è il secondo fattore di rischio più significativo per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il quinto per le donne. Sekeres evita anche scrupolosamente i lettini abbronzanti, poiché l’uso di questi dispositivi prima dei 35 anni aumenta del 75% il rischio di melanoma.
Limitare l’assunzione di alcolici
Il secondo passo che Sekeres compie per ridurre il rischio di cancro è limitare l’assunzione di alcolici. Nonostante apprezzi una birra fresca durante le partite di baseball in estate o di football in inverno, Sekeres è consapevole che l’alcol è il quarto fattore di rischio più importante per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il terzo nelle donne. Negli Stati Uniti, il consumo eccessivo di alcol è collegato a oltre 44.000 casi di cancro al seno ogni anno. Il rischio di cancro legato all’alcol aumenta con la quantità di alcol consumata: più si beve, più alto è il rischio. Anche coloro che consumano un solo drink al giorno hanno un rischio maggiore di sviluppare alcuni tipi di cancro, sebbene in misura minore.
Astensione dal fumo
La terza abitudine fondamentale è l’astensione dal fumo. Sekeres non ha mai fumato, ma il suo impegno contro il fumo iniziò quando aveva solo 10 anni, cercando di convincere sua madre a smettere. Il fumo di sigaretta è il principale fattore di rischio per molte forme di cancro, tra cui l’86% delle diagnosi di cancro ai polmoni e il 54% dei tumori all’esofago. Tuttavia, smettere di fumare riduce progressivamente il rischio di cancro, riportandolo ai livelli dei non fumatori nel tempo. Ad esempio, dopo 10 anni, il rischio di tumore ai polmoni si dimezza.
Esercizio fisico quotidiano
Un’altra importante abitudine che Sekeres segue è l’esercizio fisico quotidiano. L’oncologo si impegna a fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno, preferibilmente al mattino presto. Utilizza una cyclette vicino alla sua camera da letto, combinando l’esercizio con il controllo delle notifiche e dei social. Uno studio recente ha dimostrato che chi svolge attività fisica per due o più ore a settimana ha un rischio significativamente inferiore di sviluppare tumori alla testa, al collo, ai polmoni e al seno.
Evitare bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate
Sekeres evita bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate. Anche se non segue diete restrittive, ha eliminato completamente le bevande zuccherate e consuma frutta o verdura a pranzo e cena. Limita la carne rossa a una o due volte a settimana e raramente mangia al fast food. La ricerca ha evidenziato che una dieta povera di frutta e verdura è associata a un aumento del rischio di tumori della cavità orale, mentre il consumo di carne rossa e lavorata è legato a un rischio maggiore di cancro al colon e al retto. Oltre al cancro, una dieta scorretta può contribuire a molte altre malattie croniche, come quelle cardiovascolari e metaboliche.
Le cinque abitudini quotidiane di Mikkael A. Sekeres per prevenire il cancro
Recentemente, Mikkael A. Sekeres, un eminente oncologo e docente di Ematologia presso il Sylvester Comprehensive Cancer Center dell’Università di Miami, ha rivelato al Washington Post le sue cinque abitudini quotidiane per minimizzare il rischio di cancro. Queste pratiche hanno rapidamente guadagnato popolarità online. La scelta di Sekeres di aderire a queste precauzioni è profondamente personale, poiché il cancro ha colpito duramente la sua famiglia: sua madre è affetta da cancro ai polmoni, suo zio e sua nonna materna hanno sofferto di leucemia, mentre il nonno paterno e la nonna paterna hanno avuto rispettivamente un tumore alla prostata e un cancro alle ovaie.
Protezione solare costante
La prima abitudine di Sekeres è l’uso regolare della protezione solare. Durante i suoi studi di medicina, una lezione sull’effetto del sole sulla pelle lo ha spinto a prendere misure preventive rigorose. Da quel momento, Sekeres applica quotidianamente la protezione solare su viso e corpo, specialmente quando prevede di passare del tempo all’aperto. Ha sempre una confezione di protezione solare in auto e, se deve stare all’aperto per più di 30 minuti, indossa un cappello, occhiali da sole e una maglietta a maniche lunghe. Un importante studio del 2019 ha dimostrato che l’esposizione alle radiazioni ultraviolette è il secondo fattore di rischio più significativo per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il quinto per le donne. Sekeres evita anche scrupolosamente i lettini abbronzanti, poiché l’uso di questi dispositivi prima dei 35 anni aumenta del 75% il rischio di melanoma.
Limitare l’assunzione di alcolici
Il secondo passo che Sekeres compie per ridurre il rischio di cancro è limitare l’assunzione di alcolici. Nonostante apprezzi una birra fresca durante le partite di baseball in estate o di football in inverno, Sekeres è consapevole che l’alcol è il quarto fattore di rischio più importante per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il terzo nelle donne. Negli Stati Uniti, il consumo eccessivo di alcol è collegato a oltre 44.000 casi di cancro al seno ogni anno. Il rischio di cancro legato all’alcol aumenta con la quantità di alcol consumata: più si beve, più alto è il rischio. Anche coloro che consumano un solo drink al giorno hanno un rischio maggiore di sviluppare alcuni tipi di cancro, sebbene in misura minore.
Astensione dal fumo
La terza abitudine fondamentale è l’astensione dal fumo. Sekeres non ha mai fumato, ma il suo impegno contro il fumo iniziò quando aveva solo 10 anni, cercando di convincere sua madre a smettere. Il fumo di sigaretta è il principale fattore di rischio per molte forme di cancro, tra cui l’86% delle diagnosi di cancro ai polmoni e il 54% dei tumori all’esofago. Tuttavia, smettere di fumare riduce progressivamente il rischio di cancro, riportandolo ai livelli dei non fumatori nel tempo. Ad esempio, dopo 10 anni, il rischio di tumore ai polmoni si dimezza.
Esercizio fisico quotidiano
Un’altra importante abitudine che Sekeres segue è l’esercizio fisico quotidiano. L’oncologo si impegna a fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno, preferibilmente al mattino presto. Utilizza una cyclette vicino alla sua camera da letto, combinando l’esercizio con il controllo delle notifiche e dei social. Uno studio recente ha dimostrato che chi svolge attività fisica per due o più ore a settimana ha un rischio significativamente inferiore di sviluppare tumori alla testa, al collo, ai polmoni e al seno.
Evitare bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate
Sekeres evita bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate. Anche se non segue diete restrittive, ha eliminato completamente le bevande zuccherate e consuma frutta o verdura a pranzo e cena. Limita la carne rossa a una o due volte a settimana e raramente mangia al fast food. La ricerca ha evidenziato che una dieta povera di frutta e verdura è associata a un aumento del rischio di tumori della cavità orale, mentre il consumo di carne rossa e lavorata è legato a un rischio maggiore di cancro al colon e al retto. Oltre al cancro, una dieta scorretta può contribuire a molte altre malattie croniche, come quelle cardiovascolari e metaboliche.
Le cinque abitudini quotidiane di Mikkael A. Sekeres per prevenire il cancro
Recentemente, Mikkael A. Sekeres, un eminente oncologo e docente di Ematologia presso il Sylvester Comprehensive Cancer Center dell’Università di Miami, ha rivelato al Washington Post le sue cinque abitudini quotidiane per minimizzare il rischio di cancro. Queste pratiche hanno rapidamente guadagnato popolarità online. La scelta di Sekeres di aderire a queste precauzioni è profondamente personale, poiché il cancro ha colpito duramente la sua famiglia: sua madre è affetta da cancro ai polmoni, suo zio e sua nonna materna hanno sofferto di leucemia, mentre il nonno paterno e la nonna paterna hanno avuto rispettivamente un tumore alla prostata e un cancro alle ovaie.
Protezione solare costante
La prima abitudine di Sekeres è l’uso regolare della protezione solare. Durante i suoi studi di medicina, una lezione sull’effetto del sole sulla pelle lo ha spinto a prendere misure preventive rigorose. Da quel momento, Sekeres applica quotidianamente la protezione solare su viso e corpo, specialmente quando prevede di passare del tempo all’aperto. Ha sempre una confezione di protezione solare in auto e, se deve stare all’aperto per più di 30 minuti, indossa un cappello, occhiali da sole e una maglietta a maniche lunghe. Un importante studio del 2019 ha dimostrato che l’esposizione alle radiazioni ultraviolette è il secondo fattore di rischio più significativo per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il quinto per le donne. Sekeres evita anche scrupolosamente i lettini abbronzanti, poiché l’uso di questi dispositivi prima dei 35 anni aumenta del 75% il rischio di melanoma.
Limitare l’assunzione di alcolici
Il secondo passo che Sekeres compie per ridurre il rischio di cancro è limitare l’assunzione di alcolici. Nonostante apprezzi una birra fresca durante le partite di baseball in estate o di football in inverno, Sekeres è consapevole che l’alcol è il quarto fattore di rischio più importante per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il terzo nelle donne. Negli Stati Uniti, il consumo eccessivo di alcol è collegato a oltre 44.000 casi di cancro al seno ogni anno. Il rischio di cancro legato all’alcol aumenta con la quantità di alcol consumata: più si beve, più alto è il rischio. Anche coloro che consumano un solo drink al giorno hanno un rischio maggiore di sviluppare alcuni tipi di cancro, sebbene in misura minore.
Astensione dal fumo
La terza abitudine fondamentale è l’astensione dal fumo. Sekeres non ha mai fumato, ma il suo impegno contro il fumo iniziò quando aveva solo 10 anni, cercando di convincere sua madre a smettere. Il fumo di sigaretta è il principale fattore di rischio per molte forme di cancro, tra cui l’86% delle diagnosi di cancro ai polmoni e il 54% dei tumori all’esofago. Tuttavia, smettere di fumare riduce progressivamente il rischio di cancro, riportandolo ai livelli dei non fumatori nel tempo. Ad esempio, dopo 10 anni, il rischio di tumore ai polmoni si dimezza.
Esercizio fisico quotidiano
Un’altra importante abitudine che Sekeres segue è l’esercizio fisico quotidiano. L’oncologo si impegna a fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno, preferibilmente al mattino presto. Utilizza una cyclette vicino alla sua camera da letto, combinando l’esercizio con il controllo delle notifiche e dei social. Uno studio recente ha dimostrato che chi svolge attività fisica per due o più ore a settimana ha un rischio significativamente inferiore di sviluppare tumori alla testa, al collo, ai polmoni e al seno.
Evitare bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate
Sekeres evita bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate. Anche se non segue diete restrittive, ha eliminato completamente le bevande zuccherate e consuma frutta o verdura a pranzo e cena. Limita la carne rossa a una o due volte a settimana e raramente mangia al fast food. La ricerca ha evidenziato che una dieta povera di frutta e verdura è associata a un aumento del rischio di tumori della cavità orale, mentre il consumo di carne rossa e lavorata è legato a un rischio maggiore di cancro al colon e al retto. Oltre al cancro, una dieta scorretta può contribuire a molte altre malattie croniche, come quelle cardiovascolari e metaboliche.
Le cinque abitudini quotidiane di Mikkael A. Sekeres per prevenire il cancro
Recentemente, Mikkael A. Sekeres, un eminente oncologo e docente di Ematologia presso il Sylvester Comprehensive Cancer Center dell’Università di Miami, ha rivelato al Washington Post le sue cinque abitudini quotidiane per minimizzare il rischio di cancro. Queste pratiche hanno rapidamente guadagnato popolarità online. La scelta di Sekeres di aderire a queste precauzioni è profondamente personale, poiché il cancro ha colpito duramente la sua famiglia: sua madre è affetta da cancro ai polmoni, suo zio e sua nonna materna hanno sofferto di leucemia, mentre il nonno paterno e la nonna paterna hanno avuto rispettivamente un tumore alla prostata e un cancro alle ovaie.
Protezione solare costante
La prima abitudine di Sekeres è l’uso regolare della protezione solare. Durante i suoi studi di medicina, una lezione sull’effetto del sole sulla pelle lo ha spinto a prendere misure preventive rigorose. Da quel momento, Sekeres applica quotidianamente la protezione solare su viso e corpo, specialmente quando prevede di passare del tempo all’aperto. Ha sempre una confezione di protezione solare in auto e, se deve stare all’aperto per più di 30 minuti, indossa un cappello, occhiali da sole e una maglietta a maniche lunghe. Un importante studio del 2019 ha dimostrato che l’esposizione alle radiazioni ultraviolette è il secondo fattore di rischio più significativo per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il quinto per le donne. Sekeres evita anche scrupolosamente i lettini abbronzanti, poiché l’uso di questi dispositivi prima dei 35 anni aumenta del 75% il rischio di melanoma.
Limitare l’assunzione di alcolici
Il secondo passo che Sekeres compie per ridurre il rischio di cancro è limitare l’assunzione di alcolici. Nonostante apprezzi una birra fresca durante le partite di baseball in estate o di football in inverno, Sekeres è consapevole che l’alcol è il quarto fattore di rischio più importante per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il terzo nelle donne. Negli Stati Uniti, il consumo eccessivo di alcol è collegato a oltre 44.000 casi di cancro al seno ogni anno. Il rischio di cancro legato all’alcol aumenta con la quantità di alcol consumata: più si beve, più alto è il rischio. Anche coloro che consumano un solo drink al giorno hanno un rischio maggiore di sviluppare alcuni tipi di cancro, sebbene in misura minore.
Astensione dal fumo
La terza abitudine fondamentale è l’astensione dal fumo. Sekeres non ha mai fumato, ma il suo impegno contro il fumo iniziò quando aveva solo 10 anni, cercando di convincere sua madre a smettere. Il fumo di sigaretta è il principale fattore di rischio per molte forme di cancro, tra cui l’86% delle diagnosi di cancro ai polmoni e il 54% dei tumori all’esofago. Tuttavia, smettere di fumare riduce progressivamente il rischio di cancro, riportandolo ai livelli dei non fumatori nel tempo. Ad esempio, dopo 10 anni, il rischio di tumore ai polmoni si dimezza.
Esercizio fisico quotidiano
Un’altra importante abitudine che Sekeres segue è l’esercizio fisico quotidiano. L’oncologo si impegna a fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno, preferibilmente al mattino presto. Utilizza una cyclette vicino alla sua camera da letto, combinando l’esercizio con il controllo delle notifiche e dei social. Uno studio recente ha dimostrato che chi svolge attività fisica per due o più ore a settimana ha un rischio significativamente inferiore di sviluppare tumori alla testa, al collo, ai polmoni e al seno.
Evitare bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate
Sekeres evita bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate. Anche se non segue diete restrittive, ha eliminato completamente le bevande zuccherate e consuma frutta o verdura a pranzo e cena. Limita la carne rossa a una o due volte a settimana e raramente mangia al fast food. La ricerca ha evidenziato che una dieta povera di frutta e verdura è associata a un aumento del rischio di tumori della cavità orale, mentre il consumo di carne rossa e lavorata è legato a un rischio maggiore di cancro al colon e al retto. Oltre al cancro, una dieta scorretta può contribuire a molte altre malattie croniche, come quelle cardiovascolari e metaboliche.
Le cinque abitudini quotidiane di Mikkael A. Sekeres per prevenire il cancro
Recentemente, Mikkael A. Sekeres, un eminente oncologo e docente di Ematologia presso il Sylvester Comprehensive Cancer Center dell’Università di Miami, ha rivelato al Washington Post le sue cinque abitudini quotidiane per minimizzare il rischio di cancro. Queste pratiche hanno rapidamente guadagnato popolarità online. La scelta di Sekeres di aderire a queste precauzioni è profondamente personale, poiché il cancro ha colpito duramente la sua famiglia: sua madre è affetta da cancro ai polmoni, suo zio e sua nonna materna hanno sofferto di leucemia, mentre il nonno paterno e la nonna paterna hanno avuto rispettivamente un tumore alla prostata e un cancro alle ovaie.
Protezione solare costante
La prima abitudine di Sekeres è l’uso regolare della protezione solare. Durante i suoi studi di medicina, una lezione sull’effetto del sole sulla pelle lo ha spinto a prendere misure preventive rigorose. Da quel momento, Sekeres applica quotidianamente la protezione solare su viso e corpo, specialmente quando prevede di passare del tempo all’aperto. Ha sempre una confezione di protezione solare in auto e, se deve stare all’aperto per più di 30 minuti, indossa un cappello, occhiali da sole e una maglietta a maniche lunghe. Un importante studio del 2019 ha dimostrato che l’esposizione alle radiazioni ultraviolette è il secondo fattore di rischio più significativo per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il quinto per le donne. Sekeres evita anche scrupolosamente i lettini abbronzanti, poiché l’uso di questi dispositivi prima dei 35 anni aumenta del 75% il rischio di melanoma.
Limitare l’assunzione di alcolici
Il secondo passo che Sekeres compie per ridurre il rischio di cancro è limitare l’assunzione di alcolici. Nonostante apprezzi una birra fresca durante le partite di baseball in estate o di football in inverno, Sekeres è consapevole che l’alcol è il quarto fattore di rischio più importante per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il terzo nelle donne. Negli Stati Uniti, il consumo eccessivo di alcol è collegato a oltre 44.000 casi di cancro al seno ogni anno. Il rischio di cancro legato all’alcol aumenta con la quantità di alcol consumata: più si beve, più alto è il rischio. Anche coloro che consumano un solo drink al giorno hanno un rischio maggiore di sviluppare alcuni tipi di cancro, sebbene in misura minore.
Astensione dal fumo
La terza abitudine fondamentale è l’astensione dal fumo. Sekeres non ha mai fumato, ma il suo impegno contro il fumo iniziò quando aveva solo 10 anni, cercando di convincere sua madre a smettere. Il fumo di sigaretta è il principale fattore di rischio per molte forme di cancro, tra cui l’86% delle diagnosi di cancro ai polmoni e il 54% dei tumori all’esofago. Tuttavia, smettere di fumare riduce progressivamente il rischio di cancro, riportandolo ai livelli dei non fumatori nel tempo. Ad esempio, dopo 10 anni, il rischio di tumore ai polmoni si dimezza.
Esercizio fisico quotidiano
Un’altra importante abitudine che Sekeres segue è l’esercizio fisico quotidiano. L’oncologo si impegna a fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno, preferibilmente al mattino presto. Utilizza una cyclette vicino alla sua camera da letto, combinando l’esercizio con il controllo delle notifiche e dei social. Uno studio recente ha dimostrato che chi svolge attività fisica per due o più ore a settimana ha un rischio significativamente inferiore di sviluppare tumori alla testa, al collo, ai polmoni e al seno.
Evitare bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate
Sekeres evita bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate. Anche se non segue diete restrittive, ha eliminato completamente le bevande zuccherate e consuma frutta o verdura a pranzo e cena. Limita la carne rossa a una o due volte a settimana e raramente mangia al fast food. La ricerca ha evidenziato che una dieta povera di frutta e verdura è associata a un aumento del rischio di tumori della cavità orale, mentre il consumo di carne rossa e lavorata è legato a un rischio maggiore di cancro al colon e al retto. Oltre al cancro, una dieta scorretta può contribuire a molte altre malattie croniche, come quelle cardiovascolari e metaboliche.
Le cinque abitudini quotidiane di Mikkael A. Sekeres per prevenire il cancro
Recentemente, Mikkael A. Sekeres, un eminente oncologo e docente di Ematologia presso il Sylvester Comprehensive Cancer Center dell’Università di Miami, ha rivelato al Washington Post le sue cinque abitudini quotidiane per minimizzare il rischio di cancro. Queste pratiche hanno rapidamente guadagnato popolarità online. La scelta di Sekeres di aderire a queste precauzioni è profondamente personale, poiché il cancro ha colpito duramente la sua famiglia: sua madre è affetta da cancro ai polmoni, suo zio e sua nonna materna hanno sofferto di leucemia, mentre il nonno paterno e la nonna paterna hanno avuto rispettivamente un tumore alla prostata e un cancro alle ovaie.
Protezione solare costante
La prima abitudine di Sekeres è l’uso regolare della protezione solare. Durante i suoi studi di medicina, una lezione sull’effetto del sole sulla pelle lo ha spinto a prendere misure preventive rigorose. Da quel momento, Sekeres applica quotidianamente la protezione solare su viso e corpo, specialmente quando prevede di passare del tempo all’aperto. Ha sempre una confezione di protezione solare in auto e, se deve stare all’aperto per più di 30 minuti, indossa un cappello, occhiali da sole e una maglietta a maniche lunghe. Un importante studio del 2019 ha dimostrato che l’esposizione alle radiazioni ultraviolette è il secondo fattore di rischio più significativo per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il quinto per le donne. Sekeres evita anche scrupolosamente i lettini abbronzanti, poiché l’uso di questi dispositivi prima dei 35 anni aumenta del 75% il rischio di melanoma.
Limitare l’assunzione di alcolici
Il secondo passo che Sekeres compie per ridurre il rischio di cancro è limitare l’assunzione di alcolici. Nonostante apprezzi una birra fresca durante le partite di baseball in estate o di football in inverno, Sekeres è consapevole che l’alcol è il quarto fattore di rischio più importante per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il terzo nelle donne. Negli Stati Uniti, il consumo eccessivo di alcol è collegato a oltre 44.000 casi di cancro al seno ogni anno. Il rischio di cancro legato all’alcol aumenta con la quantità di alcol consumata: più si beve, più alto è il rischio. Anche coloro che consumano un solo drink al giorno hanno un rischio maggiore di sviluppare alcuni tipi di cancro, sebbene in misura minore.
Astensione dal fumo
La terza abitudine fondamentale è l’astensione dal fumo. Sekeres non ha mai fumato, ma il suo impegno contro il fumo iniziò quando aveva solo 10 anni, cercando di convincere sua madre a smettere. Il fumo di sigaretta è il principale fattore di rischio per molte forme di cancro, tra cui l’86% delle diagnosi di cancro ai polmoni e il 54% dei tumori all’esofago. Tuttavia, smettere di fumare riduce progressivamente il rischio di cancro, riportandolo ai livelli dei non fumatori nel tempo. Ad esempio, dopo 10 anni, il rischio di tumore ai polmoni si dimezza.
Esercizio fisico quotidiano
Un’altra importante abitudine che Sekeres segue è l’esercizio fisico quotidiano. L’oncologo si impegna a fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno, preferibilmente al mattino presto. Utilizza una cyclette vicino alla sua camera da letto, combinando l’esercizio con il controllo delle notifiche e dei social. Uno studio recente ha dimostrato che chi svolge attività fisica per due o più ore a settimana ha un rischio significativamente inferiore di sviluppare tumori alla testa, al collo, ai polmoni e al seno.
Evitare bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate
Sekeres evita bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate. Anche se non segue diete restrittive, ha eliminato completamente le bevande zuccherate e consuma frutta o verdura a pranzo e cena. Limita la carne rossa a una o due volte a settimana e raramente mangia al fast food. La ricerca ha evidenziato che una dieta povera di frutta e verdura è associata a un aumento del rischio di tumori della cavità orale, mentre il consumo di carne rossa e lavorata è legato a un rischio maggiore di cancro al colon e al retto. Oltre al cancro, una dieta scorretta può contribuire a molte altre malattie croniche, come quelle cardiovascolari e metaboliche.
Le cinque abitudini quotidiane di Mikkael A. Sekeres per prevenire il cancro
Recentemente, Mikkael A. Sekeres, un eminente oncologo e docente di Ematologia presso il Sylvester Comprehensive Cancer Center dell’Università di Miami, ha rivelato al Washington Post le sue cinque abitudini quotidiane per minimizzare il rischio di cancro. Queste pratiche hanno rapidamente guadagnato popolarità online. La scelta di Sekeres di aderire a queste precauzioni è profondamente personale, poiché il cancro ha colpito duramente la sua famiglia: sua madre è affetta da cancro ai polmoni, suo zio e sua nonna materna hanno sofferto di leucemia, mentre il nonno paterno e la nonna paterna hanno avuto rispettivamente un tumore alla prostata e un cancro alle ovaie.
Protezione solare costante
La prima abitudine di Sekeres è l’uso regolare della protezione solare. Durante i suoi studi di medicina, una lezione sull’effetto del sole sulla pelle lo ha spinto a prendere misure preventive rigorose. Da quel momento, Sekeres applica quotidianamente la protezione solare su viso e corpo, specialmente quando prevede di passare del tempo all’aperto. Ha sempre una confezione di protezione solare in auto e, se deve stare all’aperto per più di 30 minuti, indossa un cappello, occhiali da sole e una maglietta a maniche lunghe. Un importante studio del 2019 ha dimostrato che l’esposizione alle radiazioni ultraviolette è il secondo fattore di rischio più significativo per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il quinto per le donne. Sekeres evita anche scrupolosamente i lettini abbronzanti, poiché l’uso di questi dispositivi prima dei 35 anni aumenta del 75% il rischio di melanoma.
Limitare l’assunzione di alcolici
Il secondo passo che Sekeres compie per ridurre il rischio di cancro è limitare l’assunzione di alcolici. Nonostante apprezzi una birra fresca durante le partite di baseball in estate o di football in inverno, Sekeres è consapevole che l’alcol è il quarto fattore di rischio più importante per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il terzo nelle donne. Negli Stati Uniti, il consumo eccessivo di alcol è collegato a oltre 44.000 casi di cancro al seno ogni anno. Il rischio di cancro legato all’alcol aumenta con la quantità di alcol consumata: più si beve, più alto è il rischio. Anche coloro che consumano un solo drink al giorno hanno un rischio maggiore di sviluppare alcuni tipi di cancro, sebbene in misura minore.
Astensione dal fumo
La terza abitudine fondamentale è l’astensione dal fumo. Sekeres non ha mai fumato, ma il suo impegno contro il fumo iniziò quando aveva solo 10 anni, cercando di convincere sua madre a smettere. Il fumo di sigaretta è il principale fattore di rischio per molte forme di cancro, tra cui l’86% delle diagnosi di cancro ai polmoni e il 54% dei tumori all’esofago. Tuttavia, smettere di fumare riduce progressivamente il rischio di cancro, riportandolo ai livelli dei non fumatori nel tempo. Ad esempio, dopo 10 anni, il rischio di tumore ai polmoni si dimezza.
Esercizio fisico quotidiano
Un’altra importante abitudine che Sekeres segue è l’esercizio fisico quotidiano. L’oncologo si impegna a fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno, preferibilmente al mattino presto. Utilizza una cyclette vicino alla sua camera da letto, combinando l’esercizio con il controllo delle notifiche e dei social. Uno studio recente ha dimostrato che chi svolge attività fisica per due o più ore a settimana ha un rischio significativamente inferiore di sviluppare tumori alla testa, al collo, ai polmoni e al seno.
Evitare bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate
Sekeres evita bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate. Anche se non segue diete restrittive, ha eliminato completamente le bevande zuccherate e consuma frutta o verdura a pranzo e cena. Limita la carne rossa a una o due volte a settimana e raramente mangia al fast food. La ricerca ha evidenziato che una dieta povera di frutta e verdura è associata a un aumento del rischio di tumori della cavità orale, mentre il consumo di carne rossa e lavorata è legato a un rischio maggiore di cancro al colon e al retto. Oltre al cancro, una dieta scorretta può contribuire a molte altre malattie croniche, come quelle cardiovascolari e metaboliche.
Le cinque abitudini quotidiane di Mikkael A. Sekeres per prevenire il cancro
Recentemente, Mikkael A. Sekeres, un eminente oncologo e docente di Ematologia presso il Sylvester Comprehensive Cancer Center dell’Università di Miami, ha rivelato al Washington Post le sue cinque abitudini quotidiane per minimizzare il rischio di cancro. Queste pratiche hanno rapidamente guadagnato popolarità online. La scelta di Sekeres di aderire a queste precauzioni è profondamente personale, poiché il cancro ha colpito duramente la sua famiglia: sua madre è affetta da cancro ai polmoni, suo zio e sua nonna materna hanno sofferto di leucemia, mentre il nonno paterno e la nonna paterna hanno avuto rispettivamente un tumore alla prostata e un cancro alle ovaie.
Protezione solare costante
La prima abitudine di Sekeres è l’uso regolare della protezione solare. Durante i suoi studi di medicina, una lezione sull’effetto del sole sulla pelle lo ha spinto a prendere misure preventive rigorose. Da quel momento, Sekeres applica quotidianamente la protezione solare su viso e corpo, specialmente quando prevede di passare del tempo all’aperto. Ha sempre una confezione di protezione solare in auto e, se deve stare all’aperto per più di 30 minuti, indossa un cappello, occhiali da sole e una maglietta a maniche lunghe. Un importante studio del 2019 ha dimostrato che l’esposizione alle radiazioni ultraviolette è il secondo fattore di rischio più significativo per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il quinto per le donne. Sekeres evita anche scrupolosamente i lettini abbronzanti, poiché l’uso di questi dispositivi prima dei 35 anni aumenta del 75% il rischio di melanoma.
Limitare l’assunzione di alcolici
Il secondo passo che Sekeres compie per ridurre il rischio di cancro è limitare l’assunzione di alcolici. Nonostante apprezzi una birra fresca durante le partite di baseball in estate o di football in inverno, Sekeres è consapevole che l’alcol è il quarto fattore di rischio più importante per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il terzo nelle donne. Negli Stati Uniti, il consumo eccessivo di alcol è collegato a oltre 44.000 casi di cancro al seno ogni anno. Il rischio di cancro legato all’alcol aumenta con la quantità di alcol consumata: più si beve, più alto è il rischio. Anche coloro che consumano un solo drink al giorno hanno un rischio maggiore di sviluppare alcuni tipi di cancro, sebbene in misura minore.
Astensione dal fumo
La terza abitudine fondamentale è l’astensione dal fumo. Sekeres non ha mai fumato, ma il suo impegno contro il fumo iniziò quando aveva solo 10 anni, cercando di convincere sua madre a smettere. Il fumo di sigaretta è il principale fattore di rischio per molte forme di cancro, tra cui l’86% delle diagnosi di cancro ai polmoni e il 54% dei tumori all’esofago. Tuttavia, smettere di fumare riduce progressivamente il rischio di cancro, riportandolo ai livelli dei non fumatori nel tempo. Ad esempio, dopo 10 anni, il rischio di tumore ai polmoni si dimezza.
Esercizio fisico quotidiano
Un’altra importante abitudine che Sekeres segue è l’esercizio fisico quotidiano. L’oncologo si impegna a fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno, preferibilmente al mattino presto. Utilizza una cyclette vicino alla sua camera da letto, combinando l’esercizio con il controllo delle notifiche e dei social. Uno studio recente ha dimostrato che chi svolge attività fisica per due o più ore a settimana ha un rischio significativamente inferiore di sviluppare tumori alla testa, al collo, ai polmoni e al seno.
Evitare bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate
Sekeres evita bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate. Anche se non segue diete restrittive, ha eliminato completamente le bevande zuccherate e consuma frutta o verdura a pranzo e cena. Limita la carne rossa a una o due volte a settimana e raramente mangia al fast food. La ricerca ha evidenziato che una dieta povera di frutta e verdura è associata a un aumento del rischio di tumori della cavità orale, mentre il consumo di carne rossa e lavorata è legato a un rischio maggiore di cancro al colon e al retto. Oltre al cancro, una dieta scorretta può contribuire a molte altre malattie croniche, come quelle cardiovascolari e metaboliche.
Le cinque abitudini quotidiane di Mikkael A. Sekeres per prevenire il cancro
Recentemente, Mikkael A. Sekeres, un eminente oncologo e docente di Ematologia presso il Sylvester Comprehensive Cancer Center dell’Università di Miami, ha rivelato al Washington Post le sue cinque abitudini quotidiane per minimizzare il rischio di cancro. Queste pratiche hanno rapidamente guadagnato popolarità online. La scelta di Sekeres di aderire a queste precauzioni è profondamente personale, poiché il cancro ha colpito duramente la sua famiglia: sua madre è affetta da cancro ai polmoni, suo zio e sua nonna materna hanno sofferto di leucemia, mentre il nonno paterno e la nonna paterna hanno avuto rispettivamente un tumore alla prostata e un cancro alle ovaie.
Protezione solare costante
La prima abitudine di Sekeres è l’uso regolare della protezione solare. Durante i suoi studi di medicina, una lezione sull’effetto del sole sulla pelle lo ha spinto a prendere misure preventive rigorose. Da quel momento, Sekeres applica quotidianamente la protezione solare su viso e corpo, specialmente quando prevede di passare del tempo all’aperto. Ha sempre una confezione di protezione solare in auto e, se deve stare all’aperto per più di 30 minuti, indossa un cappello, occhiali da sole e una maglietta a maniche lunghe. Un importante studio del 2019 ha dimostrato che l’esposizione alle radiazioni ultraviolette è il secondo fattore di rischio più significativo per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il quinto per le donne. Sekeres evita anche scrupolosamente i lettini abbronzanti, poiché l’uso di questi dispositivi prima dei 35 anni aumenta del 75% il rischio di melanoma.
Limitare l’assunzione di alcolici
Il secondo passo che Sekeres compie per ridurre il rischio di cancro è limitare l’assunzione di alcolici. Nonostante apprezzi una birra fresca durante le partite di baseball in estate o di football in inverno, Sekeres è consapevole che l’alcol è il quarto fattore di rischio più importante per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il terzo nelle donne. Negli Stati Uniti, il consumo eccessivo di alcol è collegato a oltre 44.000 casi di cancro al seno ogni anno. Il rischio di cancro legato all’alcol aumenta con la quantità di alcol consumata: più si beve, più alto è il rischio. Anche coloro che consumano un solo drink al giorno hanno un rischio maggiore di sviluppare alcuni tipi di cancro, sebbene in misura minore.
Astensione dal fumo
La terza abitudine fondamentale è l’astensione dal fumo. Sekeres non ha mai fumato, ma il suo impegno contro il fumo iniziò quando aveva solo 10 anni, cercando di convincere sua madre a smettere. Il fumo di sigaretta è il principale fattore di rischio per molte forme di cancro, tra cui l’86% delle diagnosi di cancro ai polmoni e il 54% dei tumori all’esofago. Tuttavia, smettere di fumare riduce progressivamente il rischio di cancro, riportandolo ai livelli dei non fumatori nel tempo. Ad esempio, dopo 10 anni, il rischio di tumore ai polmoni si dimezza.
Esercizio fisico quotidiano
Un’altra importante abitudine che Sekeres segue è l’esercizio fisico quotidiano. L’oncologo si impegna a fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno, preferibilmente al mattino presto. Utilizza una cyclette vicino alla sua camera da letto, combinando l’esercizio con il controllo delle notifiche e dei social. Uno studio recente ha dimostrato che chi svolge attività fisica per due o più ore a settimana ha un rischio significativamente inferiore di sviluppare tumori alla testa, al collo, ai polmoni e al seno.
Evitare bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate
Sekeres evita bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate. Anche se non segue diete restrittive, ha eliminato completamente le bevande zuccherate e consuma frutta o verdura a pranzo e cena. Limita la carne rossa a una o due volte a settimana e raramente mangia al fast food. La ricerca ha evidenziato che una dieta povera di frutta e verdura è associata a un aumento del rischio di tumori della cavità orale, mentre il consumo di carne rossa e lavorata è legato a un rischio maggiore di cancro al colon e al retto. Oltre al cancro, una dieta scorretta può contribuire a molte altre malattie croniche, come quelle cardiovascolari e metaboliche.
Le cinque abitudini quotidiane di Mikkael A. Sekeres per prevenire il cancro
Recentemente, Mikkael A. Sekeres, un eminente oncologo e docente di Ematologia presso il Sylvester Comprehensive Cancer Center dell’Università di Miami, ha rivelato al Washington Post le sue cinque abitudini quotidiane per minimizzare il rischio di cancro. Queste pratiche hanno rapidamente guadagnato popolarità online. La scelta di Sekeres di aderire a queste precauzioni è profondamente personale, poiché il cancro ha colpito duramente la sua famiglia: sua madre è affetta da cancro ai polmoni, suo zio e sua nonna materna hanno sofferto di leucemia, mentre il nonno paterno e la nonna paterna hanno avuto rispettivamente un tumore alla prostata e un cancro alle ovaie.
Protezione solare costante
La prima abitudine di Sekeres è l’uso regolare della protezione solare. Durante i suoi studi di medicina, una lezione sull’effetto del sole sulla pelle lo ha spinto a prendere misure preventive rigorose. Da quel momento, Sekeres applica quotidianamente la protezione solare su viso e corpo, specialmente quando prevede di passare del tempo all’aperto. Ha sempre una confezione di protezione solare in auto e, se deve stare all’aperto per più di 30 minuti, indossa un cappello, occhiali da sole e una maglietta a maniche lunghe. Un importante studio del 2019 ha dimostrato che l’esposizione alle radiazioni ultraviolette è il secondo fattore di rischio più significativo per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il quinto per le donne. Sekeres evita anche scrupolosamente i lettini abbronzanti, poiché l’uso di questi dispositivi prima dei 35 anni aumenta del 75% il rischio di melanoma.
Limitare l’assunzione di alcolici
Il secondo passo che Sekeres compie per ridurre il rischio di cancro è limitare l’assunzione di alcolici. Nonostante apprezzi una birra fresca durante le partite di baseball in estate o di football in inverno, Sekeres è consapevole che l’alcol è il quarto fattore di rischio più importante per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il terzo nelle donne. Negli Stati Uniti, il consumo eccessivo di alcol è collegato a oltre 44.000 casi di cancro al seno ogni anno. Il rischio di cancro legato all’alcol aumenta con la quantità di alcol consumata: più si beve, più alto è il rischio. Anche coloro che consumano un solo drink al giorno hanno un rischio maggiore di sviluppare alcuni tipi di cancro, sebbene in misura minore.
Astensione dal fumo
La terza abitudine fondamentale è l’astensione dal fumo. Sekeres non ha mai fumato, ma il suo impegno contro il fumo iniziò quando aveva solo 10 anni, cercando di convincere sua madre a smettere. Il fumo di sigaretta è il principale fattore di rischio per molte forme di cancro, tra cui l’86% delle diagnosi di cancro ai polmoni e il 54% dei tumori all’esofago. Tuttavia, smettere di fumare riduce progressivamente il rischio di cancro, riportandolo ai livelli dei non fumatori nel tempo. Ad esempio, dopo 10 anni, il rischio di tumore ai polmoni si dimezza.
Esercizio fisico quotidiano
Un’altra importante abitudine che Sekeres segue è l’esercizio fisico quotidiano. L’oncologo si impegna a fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno, preferibilmente al mattino presto. Utilizza una cyclette vicino alla sua camera da letto, combinando l’esercizio con il controllo delle notifiche e dei social. Uno studio recente ha dimostrato che chi svolge attività fisica per due o più ore a settimana ha un rischio significativamente inferiore di sviluppare tumori alla testa, al collo, ai polmoni e al seno.
Evitare bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate
Sekeres evita bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate. Anche se non segue diete restrittive, ha eliminato completamente le bevande zuccherate e consuma frutta o verdura a pranzo e cena. Limita la carne rossa a una o due volte a settimana e raramente mangia al fast food. La ricerca ha evidenziato che una dieta povera di frutta e verdura è associata a un aumento del rischio di tumori della cavità orale, mentre il consumo di carne rossa e lavorata è legato a un rischio maggiore di cancro al colon e al retto. Oltre al cancro, una dieta scorretta può contribuire a molte altre malattie croniche, come quelle cardiovascolari e metaboliche.
Le cinque abitudini quotidiane di Mikkael A. Sekeres per prevenire il cancro
Recentemente, Mikkael A. Sekeres, un eminente oncologo e docente di Ematologia presso il Sylvester Comprehensive Cancer Center dell’Università di Miami, ha rivelato al Washington Post le sue cinque abitudini quotidiane per minimizzare il rischio di cancro. Queste pratiche hanno rapidamente guadagnato popolarità online. La scelta di Sekeres di aderire a queste precauzioni è profondamente personale, poiché il cancro ha colpito duramente la sua famiglia: sua madre è affetta da cancro ai polmoni, suo zio e sua nonna materna hanno sofferto di leucemia, mentre il nonno paterno e la nonna paterna hanno avuto rispettivamente un tumore alla prostata e un cancro alle ovaie.
Protezione solare costante
La prima abitudine di Sekeres è l’uso regolare della protezione solare. Durante i suoi studi di medicina, una lezione sull’effetto del sole sulla pelle lo ha spinto a prendere misure preventive rigorose. Da quel momento, Sekeres applica quotidianamente la protezione solare su viso e corpo, specialmente quando prevede di passare del tempo all’aperto. Ha sempre una confezione di protezione solare in auto e, se deve stare all’aperto per più di 30 minuti, indossa un cappello, occhiali da sole e una maglietta a maniche lunghe. Un importante studio del 2019 ha dimostrato che l’esposizione alle radiazioni ultraviolette è il secondo fattore di rischio più significativo per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il quinto per le donne. Sekeres evita anche scrupolosamente i lettini abbronzanti, poiché l’uso di questi dispositivi prima dei 35 anni aumenta del 75% il rischio di melanoma.
Limitare l’assunzione di alcolici
Il secondo passo che Sekeres compie per ridurre il rischio di cancro è limitare l’assunzione di alcolici. Nonostante apprezzi una birra fresca durante le partite di baseball in estate o di football in inverno, Sekeres è consapevole che l’alcol è il quarto fattore di rischio più importante per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il terzo nelle donne. Negli Stati Uniti, il consumo eccessivo di alcol è collegato a oltre 44.000 casi di cancro al seno ogni anno. Il rischio di cancro legato all’alcol aumenta con la quantità di alcol consumata: più si beve, più alto è il rischio. Anche coloro che consumano un solo drink al giorno hanno un rischio maggiore di sviluppare alcuni tipi di cancro, sebbene in misura minore.
Astensione dal fumo
La terza abitudine fondamentale è l’astensione dal fumo. Sekeres non ha mai fumato, ma il suo impegno contro il fumo iniziò quando aveva solo 10 anni, cercando di convincere sua madre a smettere. Il fumo di sigaretta è il principale fattore di rischio per molte forme di cancro, tra cui l’86% delle diagnosi di cancro ai polmoni e il 54% dei tumori all’esofago. Tuttavia, smettere di fumare riduce progressivamente il rischio di cancro, riportandolo ai livelli dei non fumatori nel tempo. Ad esempio, dopo 10 anni, il rischio di tumore ai polmoni si dimezza.
Esercizio fisico quotidiano
Un’altra importante abitudine che Sekeres segue è l’esercizio fisico quotidiano. L’oncologo si impegna a fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno, preferibilmente al mattino presto. Utilizza una cyclette vicino alla sua camera da letto, combinando l’esercizio con il controllo delle notifiche e dei social. Uno studio recente ha dimostrato che chi svolge attività fisica per due o più ore a settimana ha un rischio significativamente inferiore di sviluppare tumori alla testa, al collo, ai polmoni e al seno.
Evitare bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate
Sekeres evita bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate. Anche se non segue diete restrittive, ha eliminato completamente le bevande zuccherate e consuma frutta o verdura a pranzo e cena. Limita la carne rossa a una o due volte a settimana e raramente mangia al fast food. La ricerca ha evidenziato che una dieta povera di frutta e verdura è associata a un aumento del rischio di tumori della cavità orale, mentre il consumo di carne rossa e lavorata è legato a un rischio maggiore di cancro al colon e al retto. Oltre al cancro, una dieta scorretta può contribuire a molte altre malattie croniche, come quelle cardiovascolari e metaboliche.
Le cinque abitudini quotidiane di Mikkael A. Sekeres per prevenire il cancro
Recentemente, Mikkael A. Sekeres, un eminente oncologo e docente di Ematologia presso il Sylvester Comprehensive Cancer Center dell’Università di Miami, ha rivelato al Washington Post le sue cinque abitudini quotidiane per minimizzare il rischio di cancro. Queste pratiche hanno rapidamente guadagnato popolarità online. La scelta di Sekeres di aderire a queste precauzioni è profondamente personale, poiché il cancro ha colpito duramente la sua famiglia: sua madre è affetta da cancro ai polmoni, suo zio e sua nonna materna hanno sofferto di leucemia, mentre il nonno paterno e la nonna paterna hanno avuto rispettivamente un tumore alla prostata e un cancro alle ovaie.
Protezione solare costante
La prima abitudine di Sekeres è l’uso regolare della protezione solare. Durante i suoi studi di medicina, una lezione sull’effetto del sole sulla pelle lo ha spinto a prendere misure preventive rigorose. Da quel momento, Sekeres applica quotidianamente la protezione solare su viso e corpo, specialmente quando prevede di passare del tempo all’aperto. Ha sempre una confezione di protezione solare in auto e, se deve stare all’aperto per più di 30 minuti, indossa un cappello, occhiali da sole e una maglietta a maniche lunghe. Un importante studio del 2019 ha dimostrato che l’esposizione alle radiazioni ultraviolette è il secondo fattore di rischio più significativo per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il quinto per le donne. Sekeres evita anche scrupolosamente i lettini abbronzanti, poiché l’uso di questi dispositivi prima dei 35 anni aumenta del 75% il rischio di melanoma.
Limitare l’assunzione di alcolici
Il secondo passo che Sekeres compie per ridurre il rischio di cancro è limitare l’assunzione di alcolici. Nonostante apprezzi una birra fresca durante le partite di baseball in estate o di football in inverno, Sekeres è consapevole che l’alcol è il quarto fattore di rischio più importante per nuove diagnosi di cancro negli uomini e il terzo nelle donne. Negli Stati Uniti, il consumo eccessivo di alcol è collegato a oltre 44.000 casi di cancro al seno ogni anno. Il rischio di cancro legato all’alcol aumenta con la quantità di alcol consumata: più si beve, più alto è il rischio. Anche coloro che consumano un solo drink al giorno hanno un rischio maggiore di sviluppare alcuni tipi di cancro, sebbene in misura minore.
Astensione dal fumo
La terza abitudine fondamentale è l’astensione dal fumo. Sekeres non ha mai fumato, ma il suo impegno contro il fumo iniziò quando aveva solo 10 anni, cercando di convincere sua madre a smettere. Il fumo di sigaretta è il principale fattore di rischio per molte forme di cancro, tra cui l’86% delle diagnosi di cancro ai polmoni e il 54% dei tumori all’esofago. Tuttavia, smettere di fumare riduce progressivamente il rischio di cancro, riportandolo ai livelli dei non fumatori nel tempo. Ad esempio, dopo 10 anni, il rischio di tumore ai polmoni si dimezza.
Esercizio fisico quotidiano
Un’altra importante abitudine che Sekeres segue è l’esercizio fisico quotidiano. L’oncologo si impegna a fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno, preferibilmente al mattino presto. Utilizza una cyclette vicino alla sua camera da letto, combinando l’esercizio con il controllo delle notifiche e dei social. Uno studio recente ha dimostrato che chi svolge attività fisica per due o più ore a settimana ha un rischio significativamente inferiore di sviluppare tumori alla testa, al collo, ai polmoni e al seno.
Evitare bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate
Sekeres evita bevande zuccherate, cibo spazzatura e carni processate. Anche se non segue diete restrittive, ha eliminato completamente le bevande zuccherate e consuma frutta o verdura a pranzo e cena. Limita la carne rossa a una o due volte a settimana e raramente mangia al fast food. La ricerca ha evidenziato che una dieta povera di frutta e verdura è associata a un aumento del rischio di tumori della cavità orale, mentre il consumo di carne rossa e lavorata è legato a un rischio maggiore di cancro al colon e al retto. Oltre al cancro, una dieta scorretta può contribuire a molte altre malattie croniche, come quelle cardiovascolari e metaboliche.